秋冬季节气候干燥、风大少雨，人体最易耗伤津液。很多人一到秋冬就常年口干舌燥、喉咙干痒、喝水不解渴、晨起嗓子干涩发紧，甚至伴随皮肤起皮、干咳少痰、心烦燥热。

中医常讲：燥邪伤肺、津液亏虚。而麦冬是秋冬润燥生津、养阴润肺的经典食材，性质微寒不凉、滋阴不生湿，专门缓解秋冬各种干燥不适。每天一杯麦冬搭配茶饮，润喉养肺、补足津液，让嗓子清爽、体内不燥，老少都适合秋冬长期饮用。

1. 单方麦冬生津润喉茶

食材

麦冬8克、清水500毫升

制作过程

1. 挑选颗粒饱满、无硫磺的干麦冬，用清水快速冲洗干净表面浮尘。
2. 将麦冬放入养生壶中，加入准备好的清水。
3. 开大火将水煮沸后，转小火慢煮10分钟。
4. 关火后盖上盖子焖泡5分钟，让麦冬的营养成分充分析出。
5. 滤出茶汤，温温饮用即可，可反复续水冲泡至味道变淡。


营养与作用

单方麦冬主打养阴生津、清润咽喉，针对性改善秋冬燥邪带来的不适。长期用嗓过多、晨起口干、喉咙发紧、说话干涩费力的人群非常适合。

秋冬单纯喝水只能临时解渴，无法补充体内阴津，而麦冬能从根源滋养脏腑津液，缓解持续性口干、咽喉干痒。日常代水喝，嗓子温润舒服、体内燥气消散，整个人清爽不燥热。

2. 麦冬玉竹润肺燥茶

食材

麦冬6克、玉竹6克、清水500毫升

制作过程

1. 麦冬、玉竹分别冲洗干净，去除杂质，沥干水分备用。
2. 两种食材一同放入养生壶，加入足量清水。
3. 大火煮开后，转小火慢煮12分钟。
4. 充分释放食材的养阴润燥精华。
5. 放温后饮用，口感清甜温润，无苦涩药味。


营养与作用

麦冬润肺生津、缓解咽喉干涩，玉竹滋阴养肺、滋养肌肤，两者是秋冬润燥黄金搭档。专门调理肺燥引起的干咳无痰、皮肤干燥起皮、口鼻干涩、夜间口干醒。

相比于单喝麦冬，此方润燥效果更强，温和滋养肺阴，不寒凉、不伤脾胃。秋冬长期饮用，能彻底改善燥性体质，嗓子不干、皮肤水润、肺部清爽舒适。

3. 麦冬陈皮理气润喉茶

食材

麦冬7克、陈皮3克、清水500毫升

制作过程

1. 麦冬洗净备用，陈皮用温水泡软，洗净褶皱内灰尘。
2. 将麦冬、陈皮一同放入杯中，加入清水。
3. 小火慢煮10分钟，让润喉与理气成分充分融合。
4. 关火焖3分钟，即可滤汤饮用。
5. 清甜中带淡淡橘香，口感温润适口。


营养与作用

很多人秋冬不仅干燥，还伴随脾胃气滞、痰多胸闷、喉咙有异物感。麦冬滋阴润燥、缓解干渴，陈皮理气健脾、化痰散结，一润一通、互补调和。

既能解决口干咽干、嗓子不适，又能避免滋阴食材滋腻碍胃，防止腹胀、湿气堆积。适合秋冬燥气重、又脾胃偏弱、不敢多吃凉性润燥食材的人群。

4. 麦冬百合安神润燥饮

食材

麦冬6克、干百合5克、清水500毫升

制作过程

1. 干百合、麦冬冲洗干净，去除残留杂质。
2. 食材放入养生壶，加入清水浸泡3分钟。
3. 大火煮沸，转小火慢煮15分钟。
4. 煮至汤色清亮、食材出味即可关火。
5. 睡前半小时温饮，效果最佳。


营养与作用

麦冬养阴生津、清解燥热，百合润肺清心、安神除烦。秋冬燥气过重，容易心火旺盛、心烦失眠、夜间口干、睡不踏实。

这款茶饮既能润喉止渴、缓解秋冬干燥，又能清心安神、舒缓情绪燥热。长期饮用，不仅嗓子舒服、口干消失，还能改善秋冬烦躁多梦，身心温润舒畅。