苹果型超重中年女性，减脂千万别盲目上手不适合自己的力量训练。
有位学员之前找线上教练，按照方案硬吃硬练。坚持 4 个月，体重从 61 涨到 64，肚子一点变化都没有，心态直接崩了。
后来找到我，跟着调理小半年，减掉 10 斤，肚子明显收进去。
我给她的方案没有安排力量训练，只做简单有氧，搭配少量居家跟练，核心重点放在饮食和生活习惯调整。
代谢慢慢得到修复：姨妈变准时，睡眠改善，排便通畅，情绪稳定，整个人精气神都上来了。
好的减脂，不光是瘦下来，还要改善身体健康，优化身材，提升生活质量。
一对一指导点左