中医古训：宁可饥，不可饿一字之差，守住脾胃百年根基分清：饥与饿，本质全然不同饥腹中轻微空虚、清爽不胀，身体主动需要食物，是脾胃平和、气血有度的正常信号。此时进食，脾胃运化轻松，补得进、化得开，不伤脏腑。饿过度空腹、腹中空虚难耐、心慌乏力、胃中反酸嘈杂，是津液耗伤、胃气亏虚的透支状态。饿到极致再吃饭，胃气已然虚弱，食物难消化，积滞成湿、生寒生痰。古训深意1. 宁可七分饥，不熬十分饿日常少食多餐、少食饱腹，留三分空虚给脾胃休养，气机顺畅，运化不衰。长期忍饿空腹，最先伤胃气、耗脾阳，慢慢出现胃寒、胃痛、积食、消瘦、体虚乏力。

2. 饥是养生，饿是伤身适度知饥，是身体自我调节；强忍挨饿，是强行耗损后天之本。脾胃为后天之本，脾胃一伤，气血无源，百病丛生。

3. 三餐核心准则不饿急猛吃，不空腹久熬饭到七分饱，常带一丝轻饥晨起宜温食，入夜少厚味饿极先喝温汤水，缓养胃气再进食养脾胃真言常带微饥，脾胃自安；久忍空腹，脾阳必残。守得住“饥”，一生脾胃无忧。 淄博·广成中医