火气越大病越多！5 个黄金降火穴，专治心肝脾肺肾五脏之火，按一按火气全消
大家好，我是陈大夫。
人一身之火，分心火、肝火、脾火、肺火、肾火。
火气一旺，失眠、长痘、口苦、口臭、咽痛、烦躁、便秘全找上门。
药补不如穴补，分享 5 个对应五脏的降火穴位，
日常随手按，简单管用，快速清内热、泻实火、散虚火。
一、清心火 —— 劳宫穴
✅对应：心火旺盛
典型症状：
舌尖发红、反复口腔溃疡、心烦失眠、焦躁易怒、手心发热、小便短黄
✅位置：
手掌中心，握拳时中指指尖按压处
✅手法：
左右手互相按揉，每次 3 分钟，酸胀感最佳
✅作用：
清心泻火、安神除烦，快速平复心头燥热
二、清肝火 —— 太冲穴
✅对应：肝火旺盛、肝阳上亢
典型症状：
头晕胀痛、眼干目赤、口苦易怒、胸闷叹气、脸颊长痘、血压波动
✅位置：
足背，第一、二脚趾骨头交接凹陷处
✅手法：
从上往下推按，左右脚各 3 分钟
✅作用：
疏肝理气、平肝降火，化解憋闷郁火
三、清脾胃火 —— 内庭穴
✅对应：脾胃积热、胃火大
典型症状：
口臭反酸、牙龈肿痛、容易饥饿、大便干结、舌苔黄厚、口干口苦
✅位置：
脚背第二、三脚趾缝上方凹陷
✅手法：
点按揉搓，力度稍重，每侧 2–3 分钟
✅作用：
清泻胃火、消食化积，根除脾胃实火
四、清肺火 —— 鱼际穴
✅对应：肺热、肺火上浮
典型症状：
咽喉肿痛、干咳咽痛、鼻子干痛、燥热咳嗽、口鼻生疮
✅位置：
手掌大鱼际边缘，大拇指根部肉厚处
✅手法：
来回搓揉、点按，双手交替
✅作用：
宣肺清热、利咽散结，快速缓解上焦燥热
五、清肾火（虚火）—— 涌泉穴
✅对应：肾阴不足、虚火上浮
典型症状：
潮热盗汗、五心烦热、耳鸣燥热、熬夜上火、腰膝烦热
✅位置：
脚底前 1/3 凹陷处
✅手法：
睡前揉搓、按压，双脚各 5 分钟
✅作用：
滋阴潜阳、引火归元，专门灭掉反复发作的虚火
五脏降火口诀，收藏牢记
心火烦躁按劳宫，
肝火头晕找太冲，
胃火口臭揉内庭，
肺火咽痛掐鱼际，
虚火盗汗搓涌泉。
日常小提醒
实火适合重按、短时间；虚火适合轻揉、长期调理
熬夜、生气、辛辣饮食是生火元凶，少碰少上火
穴位仅为日常养生辅助，严重反复上火，需辨证调理
内容声明：
本文为中医穴位养生科普，仅作日常保健使用，不能替代药物治疗。孕妇、体质虚弱人群，按摩力度宜轻柔。