入冬之后，寒气侵入经络，很多人常年手脚冰凉、畏寒怕冷、晨起发困、体内寒湿重，稍微吹风就发冷，久坐浑身沉重、气血运行不通畅。

普通喝水根本无法驱寒暖身，中医流传一款四味驱寒黄金方：花椒、生姜、红枣、枸杞。四样家常食材搭配，寒温互补、补散结合。生姜驱表寒、花椒散内湿、红枣补气血、枸杞润脏腑。不燥不腻、温补不伤身，坚持煮水常喝，体内寒湿层层排出，全身经络通畅，暖身益气，整个人轻松舒坦过冬。

1. 经典四味驱寒暖身水

食材

花椒8克、枸杞8克、红枣5克、生姜5片、清水1000毫升

制作过程

1. 生姜洗净切片，去掉边角硬丝，更容易析出温性营养。
2. 红枣洗净去核，避免燥热滞气，切成细条备用。
3. 花椒用清水快速冲洗浮尘，沥干；枸杞轻洗一遍沥干。
4. 所有食材全部放入养生壶，加入足量清水。
5. 大火煮开后转小火慢煮12分钟，让四味食材药性充分融合。
6. 滤出茶汤，放温分次饮用即可。


营养与作用

这是基础版全身驱寒通经络良方。生姜走表，驱散体表风寒；花椒走里，祛除脾胃、经络深层寒湿。红枣补中益气，补足受寒损耗的气血；枸杞滋阴平衡，中和花椒与生姜的燥性。

四味搭配完美实现驱寒不燥、补血不滞、祛湿不伤阴。专门改善入冬手脚冰凉、畏寒畏风、身体沉重发困、气血凝滞不通的问题。每天煮一壶，全身渐渐回暖，经络通畅，人越喝越轻松。

2. 四味健脾祛湿温养汤

食材

花椒8克、枸杞8克、红枣5克、生姜5片、清水1200毫升

制作过程

1. 生姜切片、红枣去核切小块，清洗干净备用。
2. 花椒洗净，放入纱布袋装好，避免煮后散渣影响口感。
3. 锅中加水，放入姜片、红枣、花椒包，大火烧开。
4. 转小火慢煮15分钟，逼出寒湿、温补脾胃。
5. 最后放入枸杞，焖煮3分钟即可关火饮用。


营养与作用

多数人体寒、怕冷，根源是脾胃寒湿太重、阳气升不起来。脾胃被寒湿困住，吃什么都不吸收，常年疲惫乏力、腹部发凉、大便黏腻。

此方重点温养脾胃中焦，花椒燥湿健脾、化解深层湿寒；生姜暖胃散寒、提振脾胃阳气；红枣健脾胃、补中气；枸杞柔润护胃。坚持饮用，可逐层清理脾胃寒湿，唤醒脾胃阳气，改善腹冷腹胀、湿气重、体虚怕冷，脾胃暖和，全身阳气自然充足。

3. 四味气血通畅养颜茶

食材

花椒8克、枸杞8克、红枣5克、生姜5片、清水1000毫升

制作过程

1. 所有食材仔细清洗干净，红枣去核，生姜切薄片。
2. 先将生姜、红枣、花椒入锅，加水大火煮沸。
3. 小火慢煮10分钟，活化温补成分。
4. 关火前放入枸杞，利用余温焖泡5分钟。
5. 茶汤色泽金黄透亮即可饮用，无需加糖。


营养与作用

寒凝则气滞，气滞则血瘀。很多女性入冬脸色暗沉、气色差、手脚常年冰冷、气血不通，都是寒气堵了气血通道。

生姜、花椒辛温通络，打通全身淤堵气血；红枣、枸杞双补气血、滋养肤色。一边散寒通络、一边补气养血，让气血顺畅运行至四肢末梢。长期坚持喝，告别暗沉冷黄、体虚畏寒，气色红润透亮，浑身轻松不沉重。

4. 四味固本助阳养生水

食材

花椒8克、枸杞8克、红枣5克、生姜5片、清水1100毫升

制作过程

1. 生姜切片、红枣去核，清洗沥干备用。
2. 花椒简单冲洗，去除杂质，枸杞温水洗净。
3. 所有食材冷水下锅，大火煮开。
4. 转最小火慢焖15分钟，药性充分释放。
5. 关火静置3分钟，即可滤水饮用。


营养与作用

适合秋冬阳气亏虚、抵抗力差、容易受凉感冒、精神萎靡人群。人体秋冬阳气内敛，若体内寒湿过重，阳气无法固守，就会体弱多病、整日疲惫。

此方温而不烈、补而不壅，既能驱散全身潜伏寒湿，又能固本扶阳、提升机体抵抗力。帮助身体锁住阳气、抵御外寒，减少秋冬受凉、乏力困倦的情况。常喝阳气充足、身体温热、精神饱满，轻松安稳过寒冬。