最近一段时间，很多人刷新闻的时候都看到了厄尔尼诺相关的气象通报。不少人心里会产生疑问，厄尔尼诺到底是什么？它距离普通人的日常生活远不远？会不会直接改变今年冬天的天气走向？

根据国家气候中心持续监测的数据，赤道中东太平洋区域在2026年5月进入厄尔尼诺状态，之后海温快速上升，秋末冬初事件发展到峰值，已经形成一次超强厄尔尼诺事件，这次事件预计会持续到2027年的春夏季，就算海洋上的厄尔尼诺慢慢消退，它带来的气候影响还会延续很长一段时间 。

这里要先说清楚一个关键点，很多人一听说厄尔尼诺，第一反应就是今年冬天一定特别暖，直接当成暖冬来过，这种理解并不完整。气象部门给出的研判结论是：2026年冬季全国整体气温大概率偏高，但是冷暖起伏非常大，寒潮出现的频次并不低，阶段性剧烈降温是今年冬天最明显的特点，并不是一整个冬天持续温暖 。简单来讲就是，经常会出现前几天还很暖和，突然一轮寒潮过来气温断崖式下跌，降温结束之后温度又快速回升。降水层面，全国降水总体偏多，北方部分区域强降雪风险上升，南方地区要重点防范低温阴雨、冻雨带来的一系列影响，这也是为什么说2026年的冬天并不普通 。

一、用大白话讲明白，厄尔尼诺到底是什么

厄尔尼诺并不是凭空出现的极端灾害，它是热带太平洋海域海水和大气相互作用之后形成的周期性自然现象，平均每2到7年就会出现一次，单次事件往往能够持续数月甚至一年以上 。

我们可以把广阔的赤道太平洋想象成一个巨大的水池。正常情况下，赤道区域常年吹东风，也就是信风，这股风会把太平洋表层温度更高的暖水持续吹向西边，也就是靠近印尼、澳大利亚这一侧；太平洋东边靠近南美洲沿岸的暖水被吹走之后，深海位置温度更低的冷水就会翻上来补充，维持整个太平洋西暖东冷的平衡状态 。

当厄尔尼诺发生的时候，这股东风的力量会明显减弱，原本向西推送的暖水开始反向向东回流，赤道中东太平洋大片海域海水温度异常升高，达到判定标准之后，就认定厄尔尼诺事件形成。海水温度改变之后，海洋输送给大气的热量跟着变化，直接打乱全球原本稳定的大气环流模式，各个地方的降雨、气温随之偏离常年的正常状态，这就是厄尔尼诺能够跨大洋影响我国冬季天气的底层逻辑 。

很多人容易把厄尔尼诺和拉尼娜弄混，二者刚好相反。厄尔尼诺代表中东太平洋海水异常偏暖，拉尼娜代表这片海域海水异常偏冷，两种状态交替出现，中间也会有海水温度接近常年的中性阶段 。历史上几次超强厄尔尼诺事件之后，后续季节的气候异常都给国内带来比较明显的影响，大家熟知的1998年长江流域大水，就是典型厄尔尼诺事件次年产生的连锁反应，不过也要客观看待，厄尔尼诺只是影响气候的其中一个因子，最终每个地方实际的天气，还会受到其他大气系统叠加作用，不能简单直接套用历史案例来预判本地天气 。

二、超强厄尔尼诺背景之下，2026冬天最需要留意哪些风险

结合气象专家的分析，这次厄尔尼诺带来的风险，最核心的关键词不是单纯的冷或者单纯的暖，而是波动、突变、湿冷、强对流天气阶段性爆发，南北不同地区，面临的风险点不一样，大家可以对照自己所在区域重点关注。

第一，气温过山车式变化，对人体健康的冲击最突出。
人体自身适应温度变化需要时间，如果几天之内气温快速升降十几度，身体调节负担会明显增加。尤其是本身患有高血压、冠心病、脑梗这类心脑血管基础病的人群，在冷暖交替的节点，血管收缩舒张反复变化，发病风险会明显上升；温差大同样会刺激呼吸道，感冒、支气管炎、哮喘的发作概率随之升高，老人、小孩本身抵抗力偏弱，是重点防护群体 。

第二，北方区域要警惕短时强降雪，道路结冰风险升高。
虽然整体气温偏高，但是冷空气南下的时候，水汽条件配合到位，北方部分地区容易出现强度不小的降雪。降雪之后路面结冰，不仅日常出行容易滑倒摔伤，城市交通也会受到干扰，高速封闭、通勤延误的情况都有可能发生，农村地区积雪压垮简易棚舍的隐患同样不能忽视。

第三，南方地区重点防范长时间阴雨、冻雨灾害。
这也是很多南方居民最需要上心的地方。充足的水汽输送到南方，遇到冷空气叠加，气温卡在零度附近的时候，非常容易形成冻雨。冻雨落在电线、水管、路面上面结冰，历史上曾经出现过冻雨压断线缆、水管冻裂，局部区域短时间停电停水的情况。南方大部分家庭没有集中供暖，阴雨环境下的湿冷体感，往往比同等气温下北方的干冷更难熬，屋内潮湿阴冷，体感舒适度很差。

第四，次生连锁风险不能忽略。
长时间降水之后，山区要防范滑坡、泥石流这类地质灾害；城乡低洼地段，连续降雨容易造成积水。同时冷暖波动大、湿度异常，越冬的病菌、虫卵存活条件改变，来年春季病虫害发生概率上升，从事农业种植的农户也要提前做好相应预案。

这里需要再次强调，我们不需要过度恐慌，厄尔尼诺属于自然界周期性现象，不是罕见灾难。气象部门一直在滚动监测海温变化，各地气象台站会提前发布寒潮、暴雪、冻雨预警，我们要做的，就是趁着现在还没有进入最冷时段，提前规划、逐项准备，降低极端天气来临时对家庭生活的干扰。

三、居家提前排查，从房屋、取暖设备入手消除隐患

很多家庭都是寒潮真正到来的时候，才想起检查家里的设施，到时候维修人员排队、配件缺货，处理起来非常被动，现阶段就可以安排一次全面检查。

首先检查房屋漏风位置。老房子窗户密封条老化、门缝缝隙大，寒潮来袭的时候冷风持续灌入，室内温度快速下降，取暖设备耗电、耗气量大幅上涨。大家可以先查看推拉窗、平开窗周边的橡胶条有没有开裂脱落，缝隙大的位置可以购置密封条、门底挡风条简单改造，不需要大规模装修，堵住主要漏风点就可以明显改善室内保温效果。外墙、阳台位置如果有明显裂缝，简单封堵，也可以避免雨水渗入墙体内部，长期造成墙面损坏。

其次全面测试取暖设备，做好安全检查。
北方集中供暖的住户，留意供暖试水通知，提前检查暖气片、管道接头位置，一旦发现渗水及时报修，避免正式供暖之后漏水泡坏家具地板。
南方家庭使用空调制热、电暖器、电热毯的，一定要提前通电试机。检查电源线外皮有没有老化破损、插头松动。电暖器、小太阳这类设备，使用的时候周边不能堆放被子、衣物等可燃物，远离窗帘，防止引燃起火。电热毯优先选择睡前预热，入睡之后断电，不要整夜持续通电。采用燃气壁挂炉取暖、炭火取暖的家庭，务必保证通风，严防一氧化碳中毒，千万不要为了保温把门窗完全封死。

第三，做好室外管线防冻，这一点南方住户尤其要重视。
暴露在外的水管、阳台外面的管道，一旦遭遇冻雨、强降温，很容易结冰胀裂，水管冻裂之后家里断水，积水还会浸泡室内物品。可以购买保温棉包裹在外露水管上面，成本很低，但是能有效降低冻裂概率；长期不住人的空置房屋，低温来临前建议排空水管里面的积水，避免管线损坏带来高额维修损失。

四、衣物、健康准备，适配今年忽冷忽热的天气模式

今年冬天气温起伏大，最忌讳一次性穿太厚或者一直穿很单薄，“洋葱式分层穿衣”更加合适，内层选择透气吸汗的面料，中层用来保暖，外层优先防风。中午升温的时候脱掉外层衣物，降温的时候逐层添加，避免身体大量出汗之后吹风受凉，这个方式对于老人和孩子来说实用性很强 。

趁现在天气尚可，可以把收纳起来的厚棉被、羽绒服、厚外套拿出来通风晾晒。存放许久的被褥积攒湿气，晒过之后保暖效果更好，也能够减少螨虫。家里每个人至少预留一套可以应对强降温的厚衣物，家里有老人可以备好护膝、厚袜子，家里孩童多准备几套贴身内衣，出汗之后方便及时更换。

健康方面的准备是重中之重。第一，梳理常备药品清单，家里有慢性病患者，提前核对药物剩余量，按照医嘱提前开药储备，不要等到药品吃完再去医院，寒潮天气外出购药并不方便。感冒药、止咳药、体温计、碘伏纱布这类基础急救物资可以备齐，建立简单的家庭药箱。
第二，调整生活习惯适应波动气候。气温剧烈变化的阶段，不建议老年人一大早出门晨练，清晨气温最低，冷空气刺激血管风险高，尽量等到太阳升起气温回升之后再进行户外活动。大风降温天气外出，远离广告牌、老树、临时搭建物，防范高空坠物带来的意外伤害。
第三，留意室内湿度调节。持续阴雨的南方房间湿度很高，可以开启除湿设备，潮湿环境不仅体感冷，也容易诱发关节不适；干燥的北方室内开取暖设备之后空气干，适时加湿，减少呼吸道干燥不适。

五、家庭应急物资合理储备，不盲目囤积，够用就好

很多人看到极端天气提示之后，容易大量囤积物资，最后食物过期浪费，其实应急储备遵循满足3天基础需求的原则就足够，居住在偏远山区、交通不便区域的家庭，可以适当增加储备量。

物资清单可以分成这几大类：

1. 饮用水：瓶装净水，按照家中人口数量准备，同时考虑家中宠物用水；
2. 即食食品：优先挑选不需要加热或者简单加热就能食用的品类，压缩饼干、罐头、真空包装熟食，米面粮油按需补充，土豆、萝卜、洋葱这类耐储存蔬菜适合常温存放；
3. 照明供电物资：手电筒、备用电池、大容量充电宝，如果遭遇冻雨灾害，局部停电的时候，照明设备至关重要；
4. 防护用品：防滑鞋、雨衣，雨雪冰冻天气外出使用。

所有应急物资集中收纳在同一个包或者柜子里面，固定位置存放，保证家里所有人都清楚存放地点，真遇到突发情况可以快速取用。储备物资每隔一段时间检查保质期，及时更换临近过期的物品，不要一次性采购大量物资长期堆放。

六、不同身份人群，额外的注意事项

城市上班族

日常通勤需要关注雨雪预警，路面结冰的时候，电动车制动距离变长，优先选择公共交通出行；自驾出行提前检查轮胎、刹车，结冰路面减速慢行，避开低洼积水路段。手机开启气象预警推送，收到寒潮、冻雨预警之后，提前规划出行方案。

农村住户、种养农户

农户除了居家防冻之外，重点做好畜禽棚舍保温加固，及时检修棚顶，防止积雪压塌圈舍；露天的果树、农作物按照防冻方案管护。提前了解灌溉水管防冻办法，规避低温带来的农业损失。

居住山区的家庭

连续降雨时段，提高警惕，密切留意地质灾害预警，不要前往沟谷、陡坡附近活动，熟悉紧急避险路线。

七、理性看待预报，建立长期的防灾思维

在这里也要客观说明，气候预测是基于现有监测数据得出的概率性判断，不等于精确天气预报。厄尔尼诺只是影响整个冬季气候的重要因子，最终每一天的温度、降水，还会受到其他天气系统影响，局部区域实际天气有可能和整体预判存在差别。大家不要看到相关消息就轻信网络上各种夸张传言，获取气象信息优先选择气象局官方渠道，不信谣不传谣。

厄尔尼诺的影响并不会在2026年冬天结束，按照科研人员的观测经验，厄尔尼诺衰减之后，滞后效应往往会在次年夏季更加明显，长江流域降水偏多的风险上升，也就是说这次事件带来的气候连锁反应，我们在之后很长一段时间都需要持续关注，提前建立常态化防范极端天气的意识，而不是临时应急。

看完文章之后，欢迎在评论区聊聊：

1. 你所在的地区往年冬天，在厄尔尼诺背景下更容易出现暖冬，还是低温雨雪？
2. 面对今年起伏大的冬季天气，你家优先准备哪一类物资？

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