现代生活中，久坐办公、长时间开车、习惯性憋尿等已成为许多中青年男性的日常状态。中医认为前列腺增生属“癃闭”“精癃”范畴，多由肾气亏虚、湿热下注、气滞血瘀所致。现推荐穴位按摩与药茶调理两种中医调理方法。
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穴位按摩针对前列腺保健，可以按摩部分腰腹部穴位和下肢穴位。
关元穴位于下腹部前正中线上，脐中下3寸处（约4横指宽）。按摩方法：双手掌心置于关元穴上，顺时针缓慢环形按揉3～5分钟，以局部温热感向小腹深处渗透为宜，睡前操作效果更佳。
气海穴位于下腹部前正中线上，脐中下1.5寸处。按摩方法：用掌根轻压气海穴，顺时针按揉20～30次，力度由轻到重，以小腹部有温热感为度，可与关元穴交替按摩。
肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。按摩方法：双手握拳，以食指第二关节背侧对准两侧肾俞穴，左右擦动，每次擦至局部有热感为度，每日早晚各1次，每次2分钟。
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三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸处（约4横指），胫骨内侧缘后方。按摩方法：用拇指垂直按压穴位，顺时针揉动1～2分钟，两侧交替进行，力度稍重，以酸胀感向小腿内侧扩散为宜。
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间凹陷处。按摩方法：用拇指指腹按压穴位，顺时针方向揉动20～30次，以局部有酸胀感为度，双侧交替进行，每日1～2次。
太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩方法：用拇指指腹按揉，每次1～2分钟，左右交替进行，以感到酸胀微痛为宜，睡前进行。
注意，按摩前需排空膀胱，膀胱充盈时忌按关元、气海等穴。急性尿潴留、尿路感染急性期患者应及时就医，不可单纯依赖按摩。
药茶调理日常可选择有相关保健功效的茶饮进行辅助调理。
车前草玉米须茶：鲜车前草30克（或干品10克）、玉米须30克、白茅根15克。将上述材料洗净后放入锅中，加入500毫升清水，大火煮沸后转小火煎煮15分钟，滤渣取汁，代茶频饮。脾胃虚寒者（大便溏稀、畏寒肢冷）不宜久服，肾阳虚者忌服。
车前草。来源：摄图网
菟丝子枸杞茶：菟丝子、枸杞、覆盆子各10克。将菟丝子、覆盆子置于纱布袋中，与枸杞一同放入锅中，加入400毫升清水，煮沸后转小火煎煮15分钟，取出纱布袋，弃渣饮汤。湿热重者（尿色黄赤、口苦、舌苔黄腻）不宜服用，阴虚火旺者忌服。
泽泻茯苓茶：泽泻、茯苓各10克，薏苡仁15克。先将薏苡仁浸泡1小时，再与泽泻、茯苓一同放入锅内，加入500毫升清水，大火烧开后改用小火煮20分钟，滤去药渣，取汁服用。肾虚滑精者忌服，孕妇及哺乳期妇女禁用。
（所刊方药和疗法请在中医师指导下使用）

作者丨云南师范大学医院 孙超 李洪西
来源丨《家庭医药》2026总544期
编辑丨张越
校对丨刘松雨
二审丨潘凌 沈薇薇
终审丨刘慧英 周娉婷