在生活中，许多家长发现孩子站没站相、坐没坐相，总以为是“习惯不好”，有的不当回事，提醒两句、扳正身形就完事。可是，有些看似“姿势问题”的背后，可能藏着脊柱侧弯的隐患。脊柱侧弯已成为仅次于近视、肥胖，影响我国青少年健康的第三大问题，高发于青春期，且早期症状隐蔽，容易被忽视，等到发现时可能已错过最佳矫正时机。

青少年脊柱侧弯的防治重在“预防”！

养成良好的生活习惯，是重中之重！！

保持正确姿势：坐姿端正，背部挺直，腰背部可放置靠垫；站姿挺胸收腹，双脚并拢；写字时，眼睛与书本保持30～40厘米距离，桌椅高度需适配，减少低头看电子设备的时间。

养成良好习惯：选择双肩背包，避免背包过重；不跷二郎腿、不盘腿坐；选择硬度适中的床垫，枕头高度与肩宽匹配，不趴着睡觉。

坚持适度运动：每天运动约30分钟，可选择游泳、单杠悬吊，慢跑等对脊柱有益的项目，锻炼脊柱周围肌肉；避免举重等剧烈或负重运动。

青少年脊柱侧弯危害较大，不仅影响形体，还会损害身心健康。

10～18岁是脊柱侧弯矫正的黄金期，只要重视早期筛查、坚持科学干预、养成良好习惯，就能有效避免脊柱侧弯的困扰，让孩子保持挺拔身姿、拥有健康脊柱。