①菠菜鸡蛋卷



食用好处：菠菜富含β胡萝卜素、叶黄素，滋养眼底；鸡蛋补充优质蛋白，补益肝血。常吃减轻眼睛干涩疲劳，保护视力。️

注意事项：菠菜提前焯水去除草酸；尿酸偏高不要大量吃；少油制作更健康。

②清炒红薯叶



食用好处：红薯叶含有丰富叶黄素、维生素A，帮助护眼。中医认为它能清热养肝，经常用眼、眼干发涩的人适合多吃。

️注意事项：大火快炒，保留营养；脾胃虚寒、容易腹泻不宜大量食用。

③菠萝牛肉粒





食用好处：牛肉补肝血，补足气血来濡养双目；菠萝生津，搭配彩椒补充维生素，气血充足眼睛不容易发花。

️注意事项：菠萝提前盐水浸泡，减少刺激；胃酸多人群少吃；痛风急性期少吃牛肉。

④西兰花炒虾仁



食用好处：西兰花富含抗氧化物，虾仁优质蛋白丰富，补益肝肾。减轻长时间用眼带来的酸胀，养护双眼。

️注意事项：虾过敏者禁食；西兰花一定要煮熟；烹饪少油少盐。

食补小贴士

食疗不能替代药物，眼部不适请及时就医；养肝护眼，少熬夜，避免长时间看手机。