黑色食材养肾

最常吃的就是带皮黑豆，平时打豆浆时抓上一把，混着黑米、黑芝麻一同打磨，连豆渣一起喝下，坚持吃了两个多月，从前久坐后总犯的腰膝酸软的毛病舒缓了不少。而且黑豆皮里的提取物能帮身体更好地吸收铁元素，我之前蹲久了容易眼前发黑的情况也少了许多，它所含的皂草甙还能辅助降低胆固醇，家里爸妈跟着一起吃也很合适。

平日里还会偶尔抓一把桑葚当小零嘴，搭配煮上些桂圆莲子大枣水，用不着特意去吃名贵补药，日常把这些普通的黑色食物安排进三餐里，慢慢就能把气血和肾气都调养回来。