“千万别硬扛！”28岁男子长期久坐不怎么动，一时兴起连续爬山4小时，一开始只觉得腿酸，以为就是普通的
肌肉累到了。等到第二天痛感持续加重，还排出像酱油一样颜色的小便，后来才知道情况危急，查出横纹肌溶解。

很多人都有误区，觉得酸痛就是运动到位了，咬咬牙坚持一下就好了。长期不运动的身体，扛不住突然的高强度消耗，严重时会诱发急性肾衰，不是简单休息就能缓过来的。

运动不是拼一时的爆发力，循序渐进才是保护自己的关键，不要跟风突击锻炼。如果运动之后，酸痛迟迟不消，小便颜色异常，一定要尽快就医，别当成普通劳损耽误了。

你会不会很久不运动，突然心血来潮去猛练一次？