营养价值最高的5种水果

第五、香蕉——水果界的实力派，一根中等香蕉约含422毫克钾，适合缓解疲惫、运动抽筋。兼具快速供能单糖与缓释淀粉，补能效果不输能量棒，带皮免洗，剥开就能吃。

第四、苹果——名副其实的营养全能选手，富含膳食纤维与多酚，助力肠道代谢。热量低、水分足、饱腹感强，比起各类排毒饮品，日常吃苹果更靠谱。

第三、牛油果——评价两极，脂肪含量约15%–30%，大多是优质单不饱和脂肪酸，和橄榄油同类，饱腹感极强。半个抹全麦面包，扛饿效果很好。

第二、猕猴桃——维C王者，单颗就能满足每日维C所需，维C含量远超柑橘。自带奇异果酵素，可以分解蛋白质，吃完重油大餐吃它，缓解腹胀。

第一、蓝莓——花青素含量突出，能够对抗自由基、延缓氧化，有助护眼。长期看屏幕用眼疲劳，吃蓝莓比不少护眼保健品更实在。