两荤一素，成本不到20元，比外卖香100倍！

第一道:辣椒炒鱿鱼虾仁
鱿鱼和虾仁，富含优质蛋白，低脂低卡又掉称，搭配辣椒爆炒，老公可以吃两碗大米饭

第二道:荷兰豆炒鸡蛋清爽不油腻，荷兰豆脆爽，煎过的鸡蛋香喷喷的，开胃下饭老少皆宜。

第三道:清炒小白菜每一顿都必不可少一个青菜，小白菜正是这个季节的应季蔬菜，可以多吃，补充维生素和膳食纤维。

这三道菜，不仅营养好吃，而且做法简单，下班到家半个小时就可以搞定了，上班族可以直接抄作业。