奉劝大家，
努力做个食养人：

1、 常食核桃
2、 常食百合
3、 常食豇豆
4、 常食枸杞+玫瑰
5、 常食圣女果
6、 常食黑米
7、 常食芋头
8、 常食白萝卜
9、 常食娃娃菜
10、常食鸡腿肉

别等体检单甩脸上，才想起好好吃饭。

多少人把身体当铁打的。熬夜配枸杞，啤酒泡党参。一边糟蹋，一边补救。这叫糊弄。

食养不是往嘴里塞补药。是把一日三餐，吃对。

核桃别当零食嗑一把就完。早上出门抓两三个放兜里，下午饿了吃。比饼干强。

百合买鲜的，掰开洗净，跟梨块一起煮，当甜品吃。

豇豆记住一条：必须熟透。生豇豆有毒，别为了脆口炒半生。

枸杞加玫瑰，抓十粒枸杞、五六朵干玫瑰，沸水一冲，焖五分钟。比奶茶强。

圣女果洗一盒放桌上，嘴馋了吃几颗。

黑米掺在白米里煮，别光吃精米白面。一把黑米，一把白米，水比平时多一指。

芋头蒸熟了当主食，一顿吃半个拳头大，别当菜配饭。

白萝卜切丝凉拌，或者炖汤扔几块。

娃娃菜掰开洗净，开水一烫，淋点生抽。

鸡腿肉去皮，锅里煎，不用放油，鸡皮自己出油。

《本草纲目》说豇豆"理中益气"。古人早把答案写在饭桌上了。

区别在哪？有人四十岁体检单干干净净，有人三十岁就开始吃药。不是命好。是每一口饭里，藏着十年后的身体。

别等指标飘红了才慌。今晚做饭，抓一把黑米扔进白米里。就这一件事。

做不做，你定。