年龄大了，为了健康，
要舍得吃的20样：

1、猕猴桃，每天一个。
维C之王，比橙子还高。
护血管，通肠道。
牙口不好就挖着吃，别榨汁。

2、鸡蛋，每天一个。
别省。水煮最好，别煎别炒。
你省的是几毛钱，
亏的是肌肉和脑子。

3、牛奶，每天一杯。
配料表只有生牛乳的才算。
补钙不靠骨头汤，靠这一杯。
骨头硬，才站得稳。

4、鱼肉，每周两三次。
清蒸最好，别红烧。
血管不是下水道，
堵了再通就难了。

5、豆腐，别看不起。
植物肉，便宜补蛋白。
比保健品实在。

6、燕麦，配料表干净的。
只有燕麦的，才叫燕麦。
煮三分钟，越吃越清爽。

7、山药，蒸着吃。
健脾补气，不寒不燥。
选铁棍，别蘸糖。

8、小米，熬出油。
空腹喝一口，胃像被熨过。
你花大钱买补品，不如这碗粥。

9、红薯，蒸着吃。
通肠第一。
别空腹吃，烧心的人记住。

10、南瓜，别削皮。
养胃护眼，控糖扛饿。
皮才是宝。

11、黑芝麻，自己磨。
肾其华在发。
别买速溶的，那是糖粉。
每天一勺，老得慢。

12、红枣，煮水喝。
补气血，安神。
加两颗桂圆，睡得沉。

13、核桃，每天两三个。
补脑润肠。
别买盐焗的，原味最好。

14、深色蔬菜，顿顿有。
菠菜、西兰花、胡萝卜。
颜色越深，营养越密。

15、当季水果，别榨汁。
牙口好就啃，牙不好就蒸。
榨汁剩的是糖，丢的是纤维。

16、黑木耳，炒着吃。
血管的清道夫。
别泡太久，泡久有毒。

17、海带，炖汤喝。
补碘，软坚。
甲状腺有问题的，问医生再吃。

18、枸杞，干嚼几粒。
泡水不如干嚼。
别用开水，温水就行。

19、白萝卜，炖肉吃。
冬吃萝卜赛人参。
顺气消食，别跟补药同吃。

20、自己爱吃的，偶尔买点。
别总说“等以后”。
等来的不是以后，是吃不动了。

记住：
吃上省的钱，
最后都变成药费。
你舍得喂身体，
身体才舍得陪你。
别等躺下了，
才后悔没吃那口好的。