年龄大了，为了健康，要舍得吃的几样。

这年头，保健品广告铺天盖地，可真不如菜市场里几块钱一把的油麦菜实在。

年纪上去了，我妈现在天天念叨着吃得清爽比啥都强。

虾仁和鹌鹑蛋家里从不断，每周煮两次，高蛋白还不用担心长秤。

还有那紫茄子和西兰花，清蒸或者少油快炒，不整那些虚的。

粗粮更是顿顿换着来，玉米煮一根，黑米掺在大米里熬粥，顶饱又稳当。

真没必要花大价钱去买一瓶瓶的胶囊，把冰箱塞满这些地道食材，每天变着花样端上桌。

你们平时去买菜，买菜清单里，哪几样是必拿的？