跑步打卡 10k速度 | 追赶的，一直是自己的影子今天课表热身两公里，来打卡今天的速度课啦～先热身了两公里才敢上强度，跑完 10k，平均配速 4′14″。
其实训练起起伏伏太正常了，有氧掉下去咱们慢慢往回补，速度掉了后面多跑几次强度课课，也能一点点提回来。我经常跟自己碎碎念，这些都不怕，最怕的是弄丢当初喜欢跑步的那颗心。
沉住气，稳住节奏。跑步从来不是非要跑赢身边其他人，就是不停去追上、打败从前那个偷懒颓废的自己。运动打卡跑步即刻开跑superpacerunner
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