向佐，真是刷新我的三观了!他在节目里说：蛋白粉喝太猛了，医生说肾像70岁。看完我总结了一下就4点。第一：浓度太高，一勺粉恨不得兑半杯水，肾脏代谢负担直接拉满。第二：总量太大，一天三四顿当饭吃，蛋白质摄入远超身体所需了。第三：长期超量，不是偶尔喝多，是天天这么干，日积月累身体扛不住。第四：喝水少，高蛋白代谢需要大量水，水不够，肾脏只能硬扛着。其实只要是不做到这4点，按推荐量喝，正常喝水，定期体检，问题不大。毕竟身体是自己的，肾不像肌肉，练坏了还能慢慢养起来。