戒烟的四个“金道理”，弄清了再戒烟

1、戒烟要讲究时机的。（拍脑瓜不行）

时机是戒烟的精髓，什么才是时机，因人而异。
有些人大话吹出去了就是时机；
有些人得病了就是时机；
有些人因为抽烟受辱了，也是时机；

【现实例子】我的两个同事，同时骂誓戒烟：“谁再抽谁……”，到现在十几年了，都成功戒烟了，这就是自己为自己制造的时机，不是吗？

2、断了烟不是百事大吉。

但凡能戒了烟的人，多半闲不住，有人靠运动排解烟瘾骚扰，有人用忙碌的干活来忘掉戒烟带来的烦恼。
那些躺着的戒烟者，靠硬顶，几乎看不到成功的人，戒烟根本就不是靠天吃饭的事儿。
所以，戒了烟，得找点儿事干，而且还是长时间的，尤其运动最合适。
因为，运动既解决了忘掉烦恼，还能有多巴胺替代的作用，最有效，没有之一。
【例子】本人就是靠运动帮助戒烟的，我就是大烟量戒烟，戒烟与运动同时开启，如今戒烟超过11年，运动11年，跑步近10年。
体重不仅恢复如初，甚至比戒烟前还低了10斤，体重恢复了，身体指标自然就会正常了。

3、肥胖你绕不过去。

抛开自制力不谈，现实中，绝大多数抽烟的胖子是不敢戒烟的，本就糟糕的体检指标，如果戒了烟，体重再猛增三十斤，他们就彻底摆烂了，这是摆在眼前的事实。
【例子】一个领导，烟量很大，戒了两年后，体重彻底失控，身体指标也失控了，吓得赶紧复吸了。
痛定思痛后，果断开启了运动，如今成了抽烟的（控制烟量），黑瘦干巴老头，反而成了健康的中间稳定态。

4、多次戒烟，变成了大烟鬼。

戒过烟的人都清楚，戒烟涨烟量，和水电站一个道理。
短暂戒烟后，开戒第一口的感觉，成为奠定今后烟量的决定值，那一口有多过瘾，开戒后的烟量就会循着那个感觉定烟量，懂得自然懂。
【这个就不举例说明了，但凡戒过烟的人都有体会】

小结：这些道理，戒过烟的人都会懂，没戒过烟的人，是没有深切体会的，所以，戒烟成了两个世界的分界线，这句话，戒了烟的人我都懂，没戒烟的人还是未必！