控糖必做的8项抗阻运动，你都了解吗？
早已有相关研究推翻了仅靠有氧运动就能控糖的旧观念，坚持规律进行抗阻训练的人群，2型糖尿病的发病风险直接降低27%，长期坚持的糖友，糖化血红蛋白平均能下降0.4%到0.6%，效果远比单纯快走慢跑要好得多。
这8项居家无器械抗阻运动全是零门槛，零基础新手、中老年人、关节状态不佳的人都能轻松完成，不用特意跑健身房撸铁，就能精准激活全身的降糖肌，帮助增肌降体脂，改善胰岛素抵抗，稳住血糖还不容易反弹。
记得运动前后多测两次血糖，别只顾着锻炼反倒引发低血糖。
