延缓衰老的好习惯，一定要记住了:
1.多喝水
尤其是每天早晨起床空腹喝一杯温开水，然后每天争取喝8杯水，不是非要等到渴了再喝。
2.多吃优质蛋白
比如多吃鱼肉，虾，牛肉等等优质蛋白。
3.多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.多睡觉。
每天晚上10点之前准时入睡，包括中午再小憩半小时左右。
5.多运动。
找到适合自己的运动方式持之以恒地坚持运动。
6.多晒太阳。
不要在家里隔着玻璃晒太阳，而是要走出去，在户外直接晒太阳，这样补钙效果更好。
7.多动脑。
要跟上时代的步伐，多动脑筋，多接触新生事物。
8.多梳头。
最好用食指从前向后多梳头。
9.多按摩。
包括按摩脸，按摩耳，按摩腿，按摩足底。
10.多泡脚。
每天睡前用温水泡脚十分20分钟，微微出汗就好。
总之，如果能够养成以上这些好习惯，就一定能够延缓衰老，你认同吗？延缓衰老技巧
