状态浑浊显疲态｜慢慢养出干净舒展感经常有人说一个人的精气神藏在脸上所以需要慢慢把身上、脸上的浊气一点点代谢掉整理了长期坚持的好习惯，一点点养干净的面相：✅睡眠尽量平躺，减少长期侧睡带来的压痕✅晚餐适度减量，不要吃太饱入睡✅运动节食适度，过度反而容易憔悴垮态✅日常少做幅度很大的夸张表情✅少吃重油重辣、外卖、高糖甜食，糖分很容易让人面色暗沉发黄✅热毛巾敷脸，帮助面部循环✅多向上看，放松眼周✅40℃温水泡脚20分钟，很养气色✅坚决不熬夜，熬夜最耗精气神✅每周安排有氧，慢跑、瑜伽都很好，代谢上来整个人透亮很多✅饭后贴墙站，体态顺了，人看着利落精神✅晨起一杯温白水✅日常可以喝点绿茶、黑咖啡辅助代谢五个日常小动作，有空就练1.踮脚尖，双脚与胯同宽，每次2分钟2.伸懒腰，拉伸周身，消散疲惫感3.按揉足底筋膜，每次2分钟，一日两次4.搓两肋，疏通淤滞，身心舒畅好状态从来不是一瞬间得来的慢慢戒掉耗损自己的习惯，由内养外，气色通透，人自然越来越舒展好看。