今年最让80后猝不及防的，第一个是张雪峰，第二就是刘欢。黄泉路上无老少，抓紧时间修行！

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一件让很多80后心里发紧的事。

2026年，两个名字让一代人沉默了

2026年3月24日，张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁。

那天中午，他在公司跑步后感到不适，被紧急送医。下午三点五十分，抢救无效。

41岁。一个在镜头前永远精力充沛、语速飞快、替无数年轻人规划未来的人，就这么突然没了。消息传开的那一刻，无数80后愣住了——他不是跟我们差不多大吗？

仅仅半年后，2026年9月25日，63岁的刘欢在上海病逝。

刘欢，那个唱《好汉歌》《弯弯的月亮》的人，那个陪伴了80后整个青春的声音。他多年前被确诊“股骨头缺血性坏死”，这个病有个别名叫“不死癌症”——骨头一块块地坏掉，疼起来连路都走不了。他扛了整整十七年，做过人工髋关节置换手术，体重从87公斤降到70公斤。

2026年1月1日，他最后一次在公众面前演唱，在上海金山户外舞台唱《我欲成仙》，那天现场气温极低，他被拍到冻得发抖。

半年之内，一个41岁，一个63岁。 对80后来说，这不仅仅是两个名人的离世，是两记结结实实敲在心上的警钟。
黄泉路上无老少，不是一句吓人的话

“黄泉路上无老少，孤坟多埋少年魂。”

这句话我们从小就听过，但大多数时候，听过就忘了。因为年轻的时候，我们总觉得“死”是别人的事，是老人的事，是离自己很远很远的事。

但今年这两件事，把这句话硬生生拽到了眼前。

41岁，正是一个男人最扛事的年纪。上有老，下有小，事业在爬坡，身体在走下坡。每天睁开眼睛就是一堆人要养活、一堆事要处理。你觉得自己还年轻，还能拼，还能熬——可心脏不跟你商量。

63岁，刚刚退休的年纪。熬了一辈子，终于可以歇一歇了。可身体不给你歇的机会——十七年的病痛，不是十七天的休息能补回来的。

南怀瑾先生说过一句话：“黄泉路上无老少，切不可红颜薄命，英雄气短。 ”

什么叫“英雄气短”？就是一个很有能力、很有抱负的人，因为身体撑不住，早早地倒下了。张雪峰是“英雄气短”，41岁，正是能做很多事的年纪，身体先替他踩了刹车。刘欢也是“英雄气短”，63岁，唱了一辈子，最后被病痛拖垮。
无常不是吓人的，是提醒人

净慧长老说过一句话：“古人说修行要有一种紧迫感，紧迫感就是‘生死事大，无常迅速’，一口气不来，转眼就是来生。紧迫感越强烈，修行越容易上路。 ”

我不是要吓你。我想说的是——无常这件事，你不想它，它也在。你想它，它反而能帮你活明白。

我有一位亲戚，前几年查出心脏有问题。医生说要注意休息，不能再熬夜。他当时吓了一跳，老老实实调整了大半年。但过了那阵子，又回到老样子了——该熬熬，该拼拼，好像那场惊吓从来没发生过。

我跟他说过一句话：“你不是忘了，你是不敢想。 ”不敢想自己也会倒，不敢想自己也会走，不敢想那些“万一”。可你不想，它就不来了吗？
抓紧时间修行，修什么？

很多人一听到“修行”两个字，就觉得是出家人的事，跟自己没关系。但修行从来不是让你剃头出家，修行就是在日常生活里，把自己修好。

第一，修身体。

《黄帝内经》讲“不妄作劳”——不要没有节制地消耗自己。张雪峰在公司跑步后猝死，刘欢常年带病工作到最后一刻。他们都太拼了。身体不会跟你吵架，但它会记账。你欠它的每一笔，它都记着。到了该还的时候，一分都少不了。好好吃饭，好好睡觉，该歇就歇——这就是最基本的修行。

第二，修心。

南怀瑾先生说“天下财富五家共有”——水、火、盗贼、官府、不肖子孙，哪一样你说了算？钱赚得再多，也不一定是你的。但你的心稳不稳，是你自己的事。少生一点气，少操一点不该操的心，少跟自己较劲——心宽一寸，命长一分。

第三，修当下的觉知。

你有多久没有安安静静地吃一顿饭了？不是边看手机边吃，不是边想事情边吃，是认认真真地吃，尝出每一口的味道。你有多久没有好好跟家人说说话了？不是“作业写了吗”“饭吃了没”那种，是坐下来，看着对方的眼睛，听听他今天过得怎么样。

修行不是在庙里，是在你每天吃饭、睡觉、走路、说话的时候。 你能不能在这些最普通的事里，保持一份清醒和用心——这才是真功夫。
写在最后

2026年，张雪峰41岁走了，刘欢63岁走了。

他们提醒了我们一件事：不管你多少岁，不管你多能拼，不管你觉得自己还有多少时间——“无常”从来不看你的计划表。

不要等到身体亮红灯才想起来要养生，不要等到身边的人走了才想起来要珍惜。现在就修，现在就开始。

修什么？修一副能扛事的身体，修一颗不慌不乱的心，修一种活在当下的能力。


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黄泉路上无老少。修行，从今天开始，不算晚。

我们下篇文章见。