跳绳看起来简单高效，但它有个致命缺点：每次跳起落地，膝盖都要承受一次冲击。对体重正常的人来说尚且如此，对大体重人群来说，每一次跳跃，几乎都是对膝关节的一次剧烈损伤。

如果你体质指数超过29，真心不建议选择跳绳减肥。不是你不努力，而是这种方式对你太不友好，膝盖真的伤不起。