早餐真别瞎花钱，吃对了比补品强。
老品种黏玉米，真香。
水煮蛋配温水，便宜顶饿；小米粥熬出米油暖胃；原味燕麦片一冲稳；自打豆浆补蛋白；全麦馒头筋道；蒸红薯通畅，空腹别多；蒸玉米选老黏种，啃一根顶半碗饭，血糖更稳；牛奶不行换酸奶或奶粉；绿叶菜前晚焯，早上拌醋香油；坚果一小把，核桃杏仁花生两三颗；苹果带皮啃胜果汁；香蕉助心情和排便，别等长斑；杂粮粥定时一早就喝；豆腐脑咸口少卤；瘦肉粥用剩饭加瘦肉和姜，煮十分钟。

你早上最常吃哪样，排第几？