家人们，抗老别只盯蓝莓，这5种抗炎营养，吃对才不白花钱：1.花青素：紫甘蓝、桑葚、黑米，帮气色提亮。2.番茄红素：番茄、胡萝卜，脂溶性，加油加热吸收更好。3.叶黄素：韭菜、苋菜、南瓜，护眼抗氧化。4.β-胡萝卜素：红黄蔬菜，日常维稳。5.多酚：绿茶、坚果、亚麻籽，调代谢。记住：颜色越多越好，品种越杂越好。每天吃彩虹蔬果，才是内在调养。