一位营养学家说：
​“晚上饿了，可以吃鸡蛋，可以吃牛肉，可以吃水煮大虾，可以吃番茄，可以吃黄瓜，可以吃海带，可以吃豆腐，可以吃鸡肉。”

夜里饿了，别硬扛。

很多人一到晚上，
肚子咕咕叫，却不敢碰一口。
怕长肉，怕血糖高，怕睡不好，
忍到胃里发酸，心里也烦躁。

也有人一放开就收不住，
炸串一把，甜点一盒，酒再来两口。
当时嘴巴痛快，
躺下却胃胀、反酸，翻来覆去睡不踏实。

吃得有度，睡得安稳。

鸡蛋、豆腐、鸡肉，
做得清淡些，夜里吃着不那么腻。
番茄、黄瓜、海带，
配一点热汤，嘴里舒服，肚子也有着落。

不是晚上什么都不能吃，
而是别把夜宵吃成一场负担。

有的人饿着肚子和自己较劲，
第二天早晨反倒没精神。

有的人知道给身体留点余地，
饿了垫一垫，吃到不慌就停。

这不是放纵，
是懂得照顾自己的分寸。

晚饭本就吃得少的，
可以早些备一颗鸡蛋，一小块豆腐。

饭后散散步，睡前少刷手机，
真饿了就慢慢吃，别边看电视边往嘴里塞，
吃完留些时间坐坐，再安心躺下。

要是有血糖、肾脏等特殊情况，
还是按医生交代来。

俗话说：胃和，则寝安。
夜里那一口热乎，
吃得恰好，
就是对身体最朴素的疼爱。