阿钟我最近是真的开始认真搞“抗炎饮食”了😂。

平时基本不吃红肉，主打鱼肉、鸡胸肉、蔬菜和水果。坚持了一段时间之后，虽然感觉身体轻松了不少，但也发现自己容易缺钙、缺锌，头发掉得有点多，半夜时不时小腿抽筋，疼得我一激灵醒过来。。

本来想每天吃钙片、维生素D随餐吃，结果现实就是……药片放在那里，经常忘记吃🤣，主要吃完还容易胀气便秘，两天就抗拒了。补钙这事，自己不爱吃，根本坚持不下来

后来我干脆换成了液体钙，不用随餐想起就吃，我放在冰箱里，想喝饮料的时候顺手拿一瓶，不知不觉就养成了每天补充营养的习惯，比让我每天吞一堆药片容易坚持太多。但最重要是不便秘！吃下来没有胀气感觉，厕所上的很顺畅.......

而且这液体钙里有维生素D，对我就很友好，我每天对着电脑，几乎晒不到太阳基本是缺维生素D，两者一起补话可以更大程度促进钙吸收

我自己在喝，也顺便给家里的老人买了一些。随着年龄增长，，爷爷奶奶容易骨质疏松更需要注意日常钙和维生素D的摄入，作为日常营养补充很方便。而且里面含有钙，还有镁锌成分，家里有正在长身体的小朋友的话，在均衡饮食的基础上，也可以作为补充钙、镁、锌和维生素D的一种选择。

现在冰箱里常备几盒，想到就喝，反而比以前买一堆营养片坚持得多