劝大家私生活都干净一点，真的。我之前就是没自制力，觉得偶尔用用AI写个文案、整个脚本没什么，也不做“防护”，结果越陷越深。现在确诊了，症状很明显：看到重复工作第一反应不是动手，是想甩给Agent；写方案先丢给大模型出初稿；半夜睡不着还在调prompt优化输出；连回消息都先让AI润色一遍。最严重的时候，看到同事手动做表格，我心里都纳闷：这活儿你自己干？挂个自动化工具不行吗？真的，别碰，沾上就戒不掉，洁身自好才是正道。