好梦安睡局叨医生聊睡眠

叨叨医生聊睡眠（四）

我想跟粉丝检讨一下，这几天给孩子送回老家了，孤单（兴奋）的睡不着，每天晚上都是接近12点钟才睡觉，本来昨天晚上11点钟准备睡觉的，结果四川又来个三连震，又拖到12点了，搞得今天白天都有点疲劳，对不起我的早睡博主称号！

今晚大家都听我指挥，10点半以后，断网、关灯、上床、把手机放在手够不到的地方，争取在11点钟之前睡觉。

我们人体的褪黑素是大脑分泌的“入睡信使”，但手机屏幕的蓝光会抑制它，让大脑误以为还是白天——越刷越清醒的根源就在于此。褪黑素分泌高峰在深夜11点到凌晨3点，错过了这个睡眠时间，后面可能入睡就更加困难。

我是「好梦睡眠官」，和我一起，在 好梦安睡局 从调整光线开始，找回自然的觉醒节律。关注好梦安睡局，关注睡眠健康，后面叨叨医生会持续更新和睡眠相关的话题，请继续关注！

祝大家吃得下、拉得出、睡得着！