二糖人控糖 降糖 稳波动最有效的方法，亲身经历非常有效：1 ，健身，一周练3-4次腿，负重深蹲之类的训练，锻炼整体腿部肌肉群。（负重健身完半小时内要进食，这个时候可以少量来一些快碳，以及及时补充蛋白质，尤其是做完大肌群运动后）2，菜，肉，粗粮谷物饭+醋 混合一起吃，不单一吃碳水。拒绝酒，油腻，重口味，刺激性食物3，饭后坐姿垫脚，做半个小时，可以跟着音乐踩节拍（吃再多五分钟你也会饿，这个工作使用比目鱼肌，腓肠肌）4 按时睡觉，每天尽量22-22:30之间睡着。5 拒绝一切快碳，升糖炸弹，烟酒等（这个自己看一下，抖音都有）6 艾灸关元，保命排水不得肾病
做好以上六条，大部分二糖人尤其是初期，没有任何健康压力，血糖也很容易控制，并且不至于有大波动（我的血糖有大波动是因为我嘴馋，经常吃快碳，西瓜等水果，吼吼吼）
