跑步四年不拉伸，小腿肌肉硬成铁板💔 这姐太狠了，8000公里跑量全闷在腿上不放松。我之前也总偷懒，后來跟了一次拉伸课才懂：跑后5分钟拉伸，省的是时间，伤的是身体啊🔥 家人们，运动完别直接歇，泡沫轴滚一滚，小腿不粗还解压！