欧阳春晓芭杆跟练计划！最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！

1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。

2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！

3️⃣芭杆薄背➕上肢训练背厚、手臂粗、圆肩驼背的都去跟练！练一周效果就很明显了！！

4️⃣开胯➕臀腿紧致➕核心强化改善骨盆前倾、改善假胯宽，瘦小肚子。练臀瘦腿，还能紧致核心，腰腹线条都可以练出来！

这四组我觉得非常高效！！！姐妹们可以参考！你们需要哪一组的视频呀？

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