节食减肥第八、第九天，体重稳定下掉。节食减肥，有些植物性食物吃了，当天可能体重会纹丝不动。需要减肥还是要控制，不要在短时间内连续频繁摄入糖分过高的食物。

节食减肥已9天，每餐减食3至5成，从第三天开始，体重往下掉，早晚波动在0.8千克以内。

在九天的节食减重的过程中，发现糖是减重的头号敌人。

在我节食减重的第三天，临睡前体重65.35千克，当晚因咽炎严重，吃了含粮型冲济，第四天早上起床体重没有往下掉，还升了一点，65.85千克。

昨天外出，天气热，吃了比较甜的哈密瓜，昨晚临睡前体重65.25千克，今早起床65.15千克。

吃过含糖量高的食品，经过一夜的代谢，体重可能还会维持在一定的高度，不降反增，需要减肥就不要频繁摄入糖分过高的食品。

从实施节食减肥的第七天开始，早上起床，我的体重就已连续两天维持在64.7千克左右了，可今早又是65.15千克，我想，是昨天吃哈密瓜吃的吧？

吃了含粮量高的东西，只要不是连续吃，十多个小时也就代谢完了。今天吃了早餐，午饭正常吃，午睡起来体重65.10千克，跟早上起床那会差不多了。也就是说，我昨天吃的糖已代谢掉了。

我吃的含糖冲济、哈密瓜，虽然不属肉类，看上去就是点水，可能很快就会排泄掉了。但实践下来，并不是那么一回事，需要减肥还是要控制，不要在短时间内连续频繁摄入糖分过高的食物。