六月湿热来袭，这些养护知识务必收好

🌦️时节小科普
六月正式步入盛夏
先后迎来小满、芒种节气
气温一路飙升，雨水明显增多
南方也进入梅雨季
湿热交织的气候，很容易引发身体小毛病

😵身体发出的小信号
整天昏昏沉沉，浑身提不起力气
情绪容易急躁烦闷，夜里睡不安稳
胃口变差，排便黏腻不通畅
潮湿天气还会频繁长痘、皮肤发痒

🥗饮食这样吃更养身
主打清热祛湿、健脾养心
多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、赤小豆、山药等时令食材
日常泡上茯苓茶、荷叶茶、莲子茶，舒缓燥热湿气
少碰冰饮、重辣重油食物和甜品烧烤
每餐吃到七分饱就好，不给脾胃添负担

💤作息运动小Tips
顺应昼长夜短的特点
尽量23点前入睡，别熬夜耗损元气
中午抽空小憩15-20分钟，快速恢复状态
避开正午烈日运动
快走、拉伸、八段锦都是不错的选择
微微出汗即可，大量出汗反而容易伤身
阴雨天减少户外长时间活动，做好防潮

✨日常养护小细节
放平心态少动怒，心静自然舒缓燥热
闲暇按揉阴陵泉、内关穴，祛湿又安神
居家多开窗透气，被褥衣物常晾晒
出汗后及时换干爽衣物，避免湿气侵入
高温天食材易变质，尽量不吃隔夜饭菜