运动后有个进食黄金期运动后30分钟很适合增肌为什么说运动后是增肌黄金期 ？运动后被认为是增肌的黄金期，主要原因是在激烈运动后，肌肉纤维会受到一定的损伤，身体为了修复这些损伤 并变得更加强壮，会加快肌肉组织的合成过程。这个过程 通常伴随着肌肉蛋白的合成率增加以及肌肉生长激素（如 胰岛素样生长因子-1和睾酮）的分泌增强。