高考前夜失眠别硬扛，心理师亲身经历的疏导小妙招
如果你能刷到这个视频，可能不是偶然，而是一种爱的链接，高考前夜失眠，家长跟着整宿睡不着，越担心睡不好影响考试，反倒越发清醒，难道考前失眠真的会耽误高考？

今天早上参加父母成长沙龙，临近课程尾声，一位满脸焦虑的家长来到志愿者中心求助。

明天孩子第二天就要高考，她连续好几晚失眠难以入眠。

正好在场的刘主任擅长考前心理疏导，便把家长请到咨询室沟通。十几分钟过后，这位家长面带笑容离开。

这件事让我深有感触，考前失眠，是当下很多考生和家长共同遇到的难题。

站在心理角度，高考是人生重要转折点，孩子紧张、家长焦虑，出现失眠是十分正常的身心反应，不必过度恐慌。

一、孩子失眠的疏导办法

1. 做好积极心理暗示
孩子和你诉说睡不着时，家长先安抚：睡不着很正常，是因为心里重视高考，大脑才处在兴奋状态。躺在床上就算没有睡着，身体也在休养，短期失眠并不会损伤身体，真正影响发挥的，是因为失眠产生的负面情绪。

躺在床上反复暗示自己：我准备充分，偶尔失眠不碍事，我可以正常发挥。每一个我会做的题都会做对。
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闭目想象走出考场的画面，想象父母、老师、同学的笑脸，畅想成绩公布后的喜悦，心怀感恩，带着正向情绪安稳休养。
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从业接触大量案例，不少高考发挥优异的考生，考前也会因为情绪亢奋睡不着。连续两三天失眠不用慌张，属于考前正常生理表现。

二、家长若是自身失眠，不必强迫自己入睡。静下心来默默祝福孩子，感恩孩子的到来与陪伴。人与人情绪可以同频共振，你的从容、自信和发自内心的祝福，会潜移默化传递给孩子，安抚孩子紧绷的考前心态。

凡是过往皆为序章，所有奔赴皆有荣光。

祝愿所有考生放平心态从容赴考，各位家长放下焦虑静待花开，所有努力终有圆满收获。

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