健康饮食这个大道理相信大家都懂，也不知道许多不好的饮食习惯会损伤自己的身体健康，可很多时候，很多人就是做不到，往往是享受想怎么吃就怎么吃的舒适饮食。

这和大家知道吸烟有害健康，锻炼有益健康也样，道理都懂，就是做不到，这就是自律问题。

人难于在饮食上自律，可能和我们大脑有关，或者说多巴胺容易带来"即时快感"

也就是说我们吃高糖高油 → 大脑立刻分泌多巴胺，爽感马上来

而控制饮食带来的 好处（身材、健康）要几周甚至几个月后才显现

人脑进化机制更倾向于：选现在的小奖励，忽略未来的大回报

还有就是每天做大量决策、克制欲望会消耗前额叶能量

累的时候自控力最先下线 → 晚上容易暴吃、不想动

另外 舒适是身体的默认设置

储存脂肪 = 安全（进化遗留）

运动消耗能量 = "危险信号"

身体本能会找理由偷懒