我坚持慢跑六年多，说句真心话，千万别轻易入跑步的坑，跑久了，真能把原来的自己彻底跑“没了”。

我身边好几个四十多岁的老友，以前要么换季就感冒往医院跑，要么天天坐办公室喊腰酸背疼，还有的整夜整夜失眠，吃多少助眠的东西都没用。

后来跟着我跑了仨月，一个个都变了样，感冒少了，上楼也不喘了，连之前总爱跟家里人吵架的臭脾气都改了不少，整个人精气神都提上来了。

真不用羡慕别人跑半马跑全马，咱们普通人慢跑就够了，每次三四十分钟，配速七八分就行，不用拼速度不用拼距离，跑的就是个舒服。要是你现在也被体检报告的红箭头愁得慌，天天情绪差爱内耗，真的不妨穿双舒服的鞋出门跑两步。

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