〔糖尿病人除了管住嘴还要迈开腿〕
迈开腿（增加血糖「消耗去路」）
一、运动降糖原理。
1. 肌肉是血糖最大仓库：运动时骨骼肌收缩，不依赖胰岛素就能直接摄取血液里葡萄糖供能，即时降餐后血糖。
2. 提升胰岛素敏感性：长期规律运动，身体细胞对胰岛素反应变好，少量胰岛素就能把血糖压下去，减少用药。
3. 减脂：内脏脂肪会抵抗胰岛素，减重后胰岛素阻力下降，空腹血糖明显改善。
二、日常运动。
最简单的就是走步。每天坚持锻炼走路至少三十分钟以上。
只有健康的身体才能在职场拼搏。
〔糖尿病人除了管住嘴还要迈开腿〕
迈开腿（增加血糖「消耗去路」）
一、运动降糖原理。
1. 肌肉是血糖最大仓库：运动时骨骼肌收缩，不依赖胰岛素就能直接摄取血液里葡萄糖供能，即时降餐后血糖。
2. 提升胰岛素敏感性：长期规律运动，身体细胞对胰岛素反应变好，少量胰岛素就能把血糖压下去，减少用药。
3. 减脂：内脏脂肪会抵抗胰岛素，减重后胰岛素阻力下降，空腹血糖明显改善。
二、日常运动。
最简单的就是走步。每天坚持锻炼走路至少三十分钟以上。
只有健康的身体才能在职场拼搏。
