核心逻辑
• 认知带宽有限：人的精力只能支撑维持 150 个人左右的社交圈（邓巴数），而真正能交心的通常不超过 5 个。朋友太多，意味着每个人分到的关注度极低，这种低浓度的社交往往会变成一种负担，甚至让你在人群中感到更孤独。
• 质量大于数量：一个能在你落魄时递把伞的人，远胜过一百个在酒桌上称兄道弟的过客。成年人的社交核心是互惠与共鸣。当你自身足够强大，高质量的朋友会自然聚拢；当你尚在攀爬，无效社交只会消耗你的时间。
社交建议
定期做一次“社交排毒”。删掉那些从不联系的号码，屏蔽那些只会散发负能量的动态，把省下来的时间留给值得的人。