【为什么夏天更要午睡】 午睡最佳时长是二三十分钟 据生命时报：夏季养生重在养心，午时是指11时～13时，这个时候是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。国际期刊《Cereb Cortex》上的一项研究发现，相比不午睡的人，午睡的人更能更能控制好自己的负面情绪。好的午觉不需太长时间，如果时间过长，可能会适得其反。如果午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，若在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。看看适合你的午睡时长是多久↓↓↓午睡6分钟就能帮助增加记忆力