站桩锻炼是身体的和解
站桩锻炼的时候，我们要自然站立两脚与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂，先松脚踝想象脚踝像水一样软下来，脚掌踏实地面，这是关键，对于我们站桩松膝盖和脚相当重要。
站桩过程中，松膝盖，膝盖不锁死，不刻意用力，只是“挂”在腿骨上，越松越轻松，不要让膝盖有负担和压力。
站桩时，动腰的时候，我们轻轻想象，尾椎向下松垂，腰椎向上拔开只停在“想象”，不去用力，定住不动在这个微妙的张力中静静站着，不去追求感觉，也不抗拒任何感受，
站桩锻炼一段时间以后，我们会自然忽然发现：我们的腰，好像不在了，站桩锻炼，从来不是“摆个姿势苦撑时间”或者完成任务似的，而是一次次和身体和解的过程，站桩结束后我们的人是轻松舒服的。