中老年人快存肌肉！身体出现这5个信号，说明肌肉正在快速流失

国家卫健委多次提醒中老年人，尽早储存肌肉。不少人对此不以为意，认为肌肉减少无关紧要，可肌肉持续流失会加快衰老，还会增加摔倒、浑身乏力的风险。

身体出现以下五种情况，就是肌肉流失的预警，一定要及时调理锻炼：

1. 无节食、无减重计划，半年体重莫名下降5%，这种消瘦并非减脂，而是肌肉大量流失。

2. 走路迟缓拖沓，双腿发软抬不起脚，大腿肌群衰退，走远路十分吃力。

3. 握力明显减退，拧不开罐头、拧不干毛巾，提重物费劲，是肌少症典型症状。

4. 仅爬两层楼梯，双腿就酸胀沉重、喘不上气，下肢肌肉与心肺功能同步变差。

5. 平地频繁摔跤，一年无故跌倒两次及以上，肌肉不足会破坏身体平衡，极易骨折受伤。

奉劝各位中老年朋友：肌肉流失就意味着衰老加速。建议每年做一次肌少症筛查，日常坚持力量训练储备肌力。早早养好肌肉，晚年才能行动自如，远离病痛。