缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从旋掌开始练，天天磨，三个月就有感觉。

旋掌怎么做？比如单鞭变掌，手掌由内向外翻，或者由外向内翻。这时候你不要光转手脖子，要感觉整条手臂都在拧，像拧毛巾一样——从肩膀开始，一节一节地拧过去，经过肘、腕，最后到指尖。

做的时候慢一点，再慢一点，体会内劲顺着骨头缝螺旋着往外走。你会觉得手心发热，指尖像有什么东西在绕圈，皮肤表面有轻微的麻痒感。那就是缠丝劲的雏形。

我练这个的时候，喜欢拿一条湿毛巾练——拧毛巾，把水挤出来。那个螺旋的劲儿、节节贯穿的感觉，跟旋掌一模一样。练久了，你全身的劲就连成一张网，碰到哪里都能“缠”住对方，轻轻一带人家就站不稳。

这才是太极内功最实在的东西。不是玄学，是你自己身上能摸到的劲儿。

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