如何突破引体向上瓶颈？自律不停就对了！1️⃣直面瓶颈：拉不上去是常态，别焦虑，每次坚持做几个总比不做强。我之前每次只能做1个，现在慢慢加到5个，过程很慢但每天都有进步～
2️⃣重复动作：引体向上就是练背阔肌和手臂力量，每天做几组，哪怕动作不标准，多重复也能找到发力感。我刚开始挂不稳，现在已经能标准拉起了！
3️⃣心态转变：进步不是一蹴而就的，把目标分割成每天的小任务，比如今天比昨天多2个，这种积累感特别治愈。坚持下去，你会发现自己越来越厉害～
如何突破引体向上瓶颈？自律不停就对了！1️⃣直面瓶颈：拉不上去是常态，别焦虑，每次坚持做几个总比不做强。我之前每次只能做1个，现在慢慢加到5个，过程很慢但每天都有进步～
2️⃣重复动作：引体向上就是练背阔肌和手臂力量，每天做几组，哪怕动作不标准，多重复也能找到发力感。我刚开始挂不稳，现在已经能标准拉起了！
3️⃣心态转变：进步不是一蹴而就的，把目标分割成每天的小任务，比如今天比昨天多2个，这种积累感特别治愈。坚持下去，你会发现自己越来越厉害～
