想保持快乐的心情，其实有不少实用的办法。
可以多给生活“加甜”，每天做一件能快速获得小愉悦的事，像喝杯喜欢的奶茶，或是晒10分钟太阳、听首轻松的歌，用这些高频小快乐积累好心情。
也要给情绪“减负”，及时切断负面循环。比如纠结一件事别超过10分钟，忍不住焦虑时，起身做拉伸或整理桌面，用行动转移注意力。
还要给自我“松绑”，接受“不完美”。没完成计划别苛责自己，允许偶尔摆烂。对自己宽容度越高，情绪越稳定。另外，每天花10分钟做件“无意义”的小事，像发呆看云，单纯享受做事本身，也能让快乐回来。