60岁以后，生活得好不好关键在于主动设计。
健康方面，运动要“养”不要“耗”，像快走、游泳就不错，少做爬山这类负重运动；饮食要“杂”，保证优质蛋白摄入，主食搭配杂粮，多吃深色蔬菜；睡眠规律就行，别硬逼自己睡够8小时，午睡控制在20 - 30分钟。
生活上，为自己布局。每天给自己安排点小任务，像记账、规划菜单，防止失能。社交也不能少，多和家人朋友聚会，参加社区活动，还能去做志愿服务。有条件就去旅行，也可以学绘画、音乐等新技能，让大脑保持活力。这样的生活，60岁后也能过得精彩！