原来吃完虾不能马上运动

原来吃完虾不能马上运动，涨知识了

一直以为吃饱歇片刻就能动身，今天才知晓，吃完虾并不适合立刻开展运动。

虾肉营养紧实，富含优质蛋白质，相较于普通主食，肠胃消化它需要花费更长时间。刚进食完毕，身体血液会大量集中到肠胃处，全力分解吸收虾肉营养。如果这时马上跑步、健身、剧烈活动，血液被迫分流到四肢肌肉，肠胃消化效率大幅下降，很容易出现腹胀、腹痛、反胃不适。

轻则肚子隐隐作痛、胀气难受，严重还会引发恶心想吐，运动状态大打折扣，非但达不到锻炼效果，还徒增身体负担。而且高蛋白食物短时间剧烈运动，也会加重身体代谢压力。

日常吃完虾，尽量静置休息1小时左右再做轻度运动；若是跳绳、球类、力量训练这类高强度运动，最好间隔一个半小时以上。

饭后慢慢散步消食倒是无妨，舒缓走动既能放松身心，也不会给肠胃添负担。往后饮食运动多留意分寸，好好呵护身体，舒服自在才最重要。