我的运动日常十分丰富。每天先跳绳1000个，跳绳堪称宝藏运动，有“燃脂杀手”之称。中等速度跳每分钟消耗10 - 16大卡，跳1000个约10 - 12分钟，能消耗100 - 150大卡，相当于慢跑20 - 25分钟，还有“后燃效应”，运动后身体持续消耗热量。
跳完绳，拍肚子10下、拍肩300下活动筋骨，再做40下弹跳让身体更有活力。晚饭后去公园散步45分钟，既能消食，又能亲近自然。坚持运动，身体越来越好，上下楼都不怎么喘气了。
我的运动日常十分丰富。每天先跳绳1000个，跳绳堪称宝藏运动，有“燃脂杀手”之称。中等速度跳每分钟消耗10 - 16大卡，跳1000个约10 - 12分钟，能消耗100 - 150大卡，相当于慢跑20 - 25分钟，还有“后燃效应”，运动后身体持续消耗热量。
跳完绳，拍肚子10下、拍肩300下活动筋骨，再做40下弹跳让身体更有活力。晚饭后去公园散步45分钟，既能消食，又能亲近自然。坚持运动，身体越来越好，上下楼都不怎么喘气了。
